All posts by Xuân Mai Trần

Sống trong đời sống cần có một tấm lòng

  

 

Một ông già mù bắt taxi, lúc xuống xe đồng hồ tính tiền báo 450 nghìn. Tài xế đẹp trai dìu ông đến nơi an toàn và nói cháu không lấy tiền của ông, bởi vì cháu kiếm tiền dễ hơn ông.

Thật trùng hợp, lúc này một bà lão từ khu dân cư đi ra và nói muốn đi taxi. Trên đường đi, bà trò chuyện tâm sự với lái xe rất vui vẻ. Lúc xuống xe, đồng hồ tính tiền hiện ra 550 nghìn, bà lão rút ra 1 triệu đưa cho lái xe rồi nói: “Tiền này bao gồm cả tiền đi xe của ông lão vừa rồi, ta cũng không vĩ đại gì nhưng ta kiếm tiền dễ hơn cháu, hy vọng cháu có thể tiếp tục làm việc tốt”.

Có một câu chuyện đầy cảm hứng muốn mọi người cùng chia sẻ. Vào một đêm bão tuyết xảy ra tại Texas, nước Mỹ, có một chàng thanh niên trẻ tên là Kress bị kẹt xe ở vùng ngoại ô khu. Trong khi anh vô cùng lo lắng thì có một người đàn ông cưỡi ngựa qua và thấy được tình cảnh này.

Người đàn ông liền dùng ngựa của mình kéo chiếc xe ô tô của Kress về thị trấn nhỏ. Kress vô cùng cảm kích và mong muốn biếu người đàn ông này tiền để tỏ lòng biết ơn. Nhưng người đàn ông nói: “Tôi giúp cậu không cần báo đáp nhưng muốn cậu hứa với tôi một điều, khi cậu gặp người khác khó khăn thì cần mở lòng giúp đỡ”.

Kress luôn nhớ câu nói này và mỗi khi ai đó muốn cảm ơn anh sau khi anh đã giúp họ, anh thường nói với họ hãy ghi nhớ câu này.

Nhiều năm sau, đột nhiên có lần Kress bị mắc kẹt trong một trận lũ quét trên một hòn đảo khi đi du lịch, một cậu thanh niên đã liều mình cứu sống anh. Sau khi Kress cảm ơn cậu thanh niên, không ngờ cậu ấy cũng nói một câu giống y như câu mà Kress đã nói rất nhiều lần: “Tôi giúp ông không cần báo đáp nhưng muốn ông hứa…”

Kress cảm thấy thật ấm lòng và thầm nghĩ: “Hóa ra, mình đã tặng lòng tốt của mình cho nhiều người và cuối cùng thông qua cậu thanh niên này mình lại nhận được nó, cảm ơn Thượng Đế từ bi đã giúp con nhận ra rằng cho đi cũng chính là nhận lại”.

Nếu bạn có may mắn đọc được lời hứa này, xin vui lòng chuyển tiếp tới bạn bè và người thân của mình. Tôi tin rằng có rất nhiều người cần sự giúp đỡ của chúng ta và chính nghĩa sẽ được lan truyền, bởi vì suy cho cùng việc tốt, việc Thiện mà mọi người làm ở hiện tại cũng vì tương lai của bản thân.

1. Gặp một quán vỉa hè vào ban đêm, bạn có thể mua thêm một vài thứ mà không cần mặc cả. Nếu hoàn cảnh gia đình không khó khăn, ai lại đi bán hàng giữa trời đêm lạnh giá như vậy.

2. Gặp học sinh đi làm việc thêm ngoài giờ, đặc biệt là nữ sinh trung học, cô bé có bán gì đó bạn hãy mua một chút. Nếu không phải gia đình khó khăn, đi làm công cũng cần một sự dũng cảm, hãy cổ vũ cho cô bé.

3. Nhặt được ví tiền hãy tìm người đánh mất. Thông thường người mất ví không quan tâm đến tiền bạc mà là các giấy tờ quan trọng như CMND, giấy phép lái xe… Bạn trả lại ví tiền, người ta sẽ rất biết ơn bạn.

4. Gặp người hỏi đường, nếu bạn biết địa chỉ, hãy chủ động nói cho họ biết. Đừng sợ! Sẽ không có ai cười bạn.

5. Nếu khi đổ rác, bên trong có thủy tinh, lưỡi dao cạo, đinh ghim… xin hãy bọc lại cẩn thận để nhân viên vệ sinh hoặc người nhặt rác tránh khỏi bị thương. Hầu hết họ không có bảo hiểm y tế và chế độ chăm sóc không tốt.

Bạn làm việc tốt nhất định sẽ có phúc báo!

ST

Hits: 151

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Đo huyết áp đúng cách

Mục đích của tự đo huyết áp:
– Biết huyết áp của mình cao thấp là bao nhiêu, để thay đổi nếp sống, giữ gìn ăn uống và coi xem thuốc hạ huyết áp có công hiệu hay không;
– Cho bác sĩ hay kết quả đo huyết áp để bác sĩ điều chỉnh dược phẩm, duy trì huyết áp ở mức độ chấp nhận được;
– Để phòng tránh các hậu quả trầm trọng khi huyết áp đột nhiên lên cao, như tai biến não, heart attack, suy thận, khiếm thị do tổn thương võng mạc…

Do đó, bệnh nhân bị cao huyết áp cần phải thường xuyên đo huyết áp ở nhà một cách đều đặn. Việc này tưởng như giản dị, nhưng cũng có nhiều điều cần lưu ý, để kết quả được chính xác.
Xin nhắc lại là huyết áp thay đổi tùy theo sự hoạt động của cơ thể và tùy theo thời gian trong ngày.
Huyết áp thấp nhất vào ban đêm trong khi ta ngủ, cho tới khi ta thức dậy vào buổi sáng. Ngay sau khi ta đứng dậy rời khỏi giường và bắt đầu sinh hoạt thì huyết áp bắt đầu nhích lên tới cao độ vào buổi trưa. Tới nửa chiều thì huyết áp xuống dần cho tới tối.

Nếu vào buổi sáng mà huyết áp lên cao và tiếp tục cao suốt ngày thì có thể là ta bị cao huyết áp. Nên đo và ghi số kết quả trong vài ngày và cho bác sĩ hay để xác định bệnh.
Một số thắc mắc thường được nêu ra là khi nào đo huyết áp? Đo bao nhiêu lần trong ngày? Tại sao khi đi bác sĩ thì huyết áp cao hơn là khi đo ở nhà? Tại sao kết quả đo không giống nhau sau khi đo hai ba lần? Máy đo huyết áp nào tốt?…

Xin lần lượt tìm hiểu.

Bao giờ thì đo và đo mấy lần trong ngày?
Tùy theo tình trạng bệnh nặng hay nhẹ, bác sĩ gia đình sẽ cho ta hay là phải đo bao nhiêu lần trong ngày.
Thường thường có thể đo vào buổi sáng trước khi uống thuốc hạ huyết áp hoặc ăn điểm tâm.
Không dưới 1 giờ sau khi vận động cơ thể, hút thuốc lá hoặc uống cà phê.
Nên nhớ là cần ngồi nghỉ thoải mái khoảng 10 phút để cơ thể thích nghi với nhiệt độ trong phòng.
Không đặt máy đo ở cánh tay bị thương hoặc đang được truyền dịch tĩnh mạch.
Phụ nữ đã cắt bỏ một bên nhũ hoa bị bệnh, nên đo ở cánh tay phía bên kia;
Không đo huyết áp ngay sau khi vận động cơ thể hoặc đang trong tình trạng căng thẳng tinh thần.
Ta có thể đo hai lần một ngày trong hai tuần rồi một lần mỗi ngày trước khi uống thuốc. Khi máu đã tương đối bình thường thì chỉ cần đo vài lần trong tuần.

Làm gì trước khi đo?

– Đi tiểu dốc hết bầu tâm sự trước khi đo;
– Ngồi nghỉ khoảng dăm ba phút, không nói chuyện trước khi đo;
– Ngồi thoải mái trên một cái ghế có dựa lưng và dựa tay, hai chân thoải mái để xuống sàn nhà, không bắt chéo cẳng chân;
– Vén tay áo, đặt cánh tay lên mặt bàn, ngang tầm trái tim, bàn tay ngửa;
– Nhẹ nhàng quấn vòng bít (băng huyết áp) xung quanh phần trên của cánh tay trần. Quấn vừa chặt để ta vẫn luồn được ngón tay vào giữa vòng và da;
– Nhớ đặt phần dưới của vòng khoảng ½ cm trên nếp gấp của khủyu tay;
Có mấy loại máy đo huyết áp?

Có hai loại hiện đang rất phổ biến:

a- Loại máy bơm bằng tay, có kim đồng hồ chỉ số huyết áp trong khi ta nghe nhịp tim bằng ống nghe. Loại này dễ mang theo khi di chuyển, có sẵn ống nghe nhịp tim, giá tiền vừa phải từ 20- 30 Mỹ kim. Nhưng máy có vài điểm bất tiện là dễ hư, không chính xác, không thuận tiện cho người lãng tai vì phải nghe nhịp tim bằng ống nghe. Mà lão niên thì cũng hay nghễnh ngãng, kém nghe.

b- Máy digital hiện nay phổ thông hơn, dễ đọc vì con số hiện trên màn ảnh, dễ sử dụng, tiện lợi cho người bị kém thính giác vì không phải nghe nhịp tim. Một vài loại máy có thể in kết quả, nhờ đó ta không phải ghi vào sổ tay. Máy có thể bơm căng bằng tay hay tự động, xả hơi thì tự động.
Bất tiện của máy trước hết là đắt tiền hơn, từ 40 tới 100 Mỹ kim; độ chính xác của máy thay đổi khi cơ thể cử động hay khi nhịp tim không đều; máy cũng cần cục pin để điều hành.
Dẫu xài loại nào thì ít nhất mỗi năm một lần, mang máy đo huyết áp tới nhờ bác sĩ hoặc y tá kiểm soát coi xem máy còn hoạt động tốt hay không.

Cách đo máy đo với ống nghe:

– Mang ống nghe nhịp tim vào hai tai;
– Đặt đĩa nghe nhịp tim của ống nghe vào phía trong của nếp gấp khuỷu tay;
– Lẹ làng bơm vòng băng cho tới khi vượt quá huyết áp tâm thu (S) thường lệ khoảng 30- 40 điểm. Bơm quá chậm có thể làm số đo sai lệch.
– Từ từ nhả van khoảng 2- 3 mmHg/ 1giây để không khí thoát ra. Nhả quá nhanh ta sẽ không đọc được kết quả.
– Trong khi không khí bắt đầu thoát ra thì tai để ý nghe nhịp tim xuất hiện. Khi nghe thấy tiếng đập đầu tiên thì đó là huyết áp tâm thu.

– Tiếp tục từ từ thả không khí, khi không còn nghe tiếng tim đập thì lúc đó là huyết áp tâm trương.
– Ghi kết quả, huyết áp tâm thu trước rồi đến huyết áp tâm trương. Chẳng hạn 120/80 mmHg.
– Nếu muốn đo lại, nên đợi chừng vài ba phút rồi lại bơm hơi.
Thường thường nên đo ba lần, cách nhau 5 phút.
Nên đo ở cả hai cánh tay, bên nào có số đo cao thì lấy số đó làm kết quả chính thức.

Cách đo máy digital:

Máy có loại đo ở cổ tay hoặc cánh tay, đôi khi cũng đo được ở cổ chân.
– Đặt vòng bít vào cánh tay. Ấn nút điện khởi động máy.
– Bơm tự động sẽ bắt đầu đưa hơi vào vòng bít rồi từ từ nhả hơi.
– Đọc kết quả huyết áp trên màn hình và ghi kết quả.
– Muốn đo lại, đợi vài ba phút.
Nên dè dặt với kết quả từ các máy đo công cộng ở siêu thị, không được chính xác vì máy không được điều chỉnh và cũng vì vòng băng có thể không vừa với cánh tay của mình.
Những yếu tố nào ảnh hưởng tới huyết áp?
Huyết áp có thể tạm thời thay đổi trong những hoàn cảnh sau đây:
– Khi ta ở trong tâm trạng lo âu căng thẳng thì huyết áp tăng lên đáng kể và sẽ trở lại bình thường sau khi ta thoải mái thư giãn. Vì thế khi đi khám bệnh huyết áp thường hơi cao hơn khi đo ở nhà vì nhiều người lúc đó cũng hơi emotion. Và cũng vì thế, nên nghỉ vài phút trước khi đo.
– Nghiên cứu cho hay trong khi đo mà ta nói chuyện với người khác hoặc với nhân viên y tế, huyết áp cũng lên cao. Vì thế nên giữ im lặng trong khi đo.
– Nhiệt độ xung quanh như phòng quá lạnh, mạch máu co lại cũng khiến cho huyết áp tạm thời nhích cao.
– Băng huyết áp quá nhỏ so với cánh tay có thể tăng huyết áp tới cả chục mmHg mà băng quá lớn lại cho số đo thấp hơn thường lệ.
– Khi đo, nên để cánh tay trực tiếp với băng huyết áp, vì nếu mặc áo, huyết áp có thể cao hơn thường lệ. Nhớ cất bỏ trang sức vướng víu cánh tay, cổ tay
– Đo huyết áp khi không ngồi nghỉ mấy phút có thể khiến cho huyết áp tâm thu tạm cao tới 10- 20mmHg.
– Vị thế ngồi khi đo cũng quan trọng. Khi đo, nên ngồi hết sức thoải mái trên ghế, dựa lưng vào thành ghế, để cánh tay trên chỗ dựa tay ngang tầm trái tim, hai bàn chân chạm mặt đất, chân để thẳng không bắt chéo. Chéo chân có thể làm huyết tăng vài ba độ; cánh tay thấp hơn tim tăng huyết áp tới 2 độ mà thấp hơn cũng giảm vài ba độ.
– Hút thuốc lá trước khi đo huyết áp sẽ cao hơn, vì chất nicotine trong thuốc là làm mạch máu co lại và sức ép của máu lên động mạch tăng. Vậy thì đừng hút thuốc lá trước khi đo.
– Rượu và cà phê cũng làm tăng huyết áp, vậy ta nên tránh trước khi đo huyết áp.
– Ăn quá no huyết áp cũng hơi nhích cao, ví thể chỉ đo trước bữa ăn hoặc sau đó vài giờ;
– Và nhớ trút hết bầu tâm sự trước khi đo, vì bàng quang đầy nước tiểu cũng khiến cho huyết áp tâm thu tăng tới 10- 15mmHg.
– Nhưng đừng đo huyết áp sau khi đại tiện, huyết áp sẽ cao vì đại tiện cũng là một activity.
– Một vài loại dược phẩm như thuốc chống cảm dị ứng, thuốc steroid, chữa viêm khớp, hen suyễn cũng khiến huyết áp lên cao.
Tóm lại, tự đo huyết áp cũng không lấy gì là khó, quý thân hữu nhỉ. Chì cần để ý tới các điều kể trên là có kết quả chính xác rồi.
Tuy nhiên, cũng xin đừng quên hẹn tái khám với bác sĩ theo đúng ngày hẹn để được theo dõi bởi nhà chuyên môn và cũng để tìm hiểu coi có biến chứng hay không.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

Hits: 24

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Canada và rặng núi Rocky hoang dã

Nếu bạn là người mê cảnh hoang dã, thích sự an bình, yêu núi đồi, sông suối và thích chụp hình, quay phim, thì hãy sắm sửa hành lý, mang theo hộ chiếu để lên đường đi bạn. Canada và dãy Rockies Mountain luôn ở đó, mỗi mùa một vẻ giang tay đón bước chân của bạn. Thú vị nhất là bạn được ngắm nhìn những giải núi và sông băng Glacier hùng vĩ được tích tụ từ hàng triệu triệu năm trước giờ đang từ từ tan chảy. Chúng thu nhỏ theo thời gian, rồi thay phiên nhau sụp đổ vì hiện tượng hâm nóng toàn cầu. Bạn không thăm viếng sớm, sẽ không còn cơ hội nữa bạn ơi.

Hoa Kỳ là một nước sát cạnh Gia Nã Đại(Canada), phí máy bay qua Canada rất rẻ, nếu bạn ở Mỹ, điều kiện dễ dàng hơn và có nhiều lợi thế, vì với Mỹ, Canada là nước anh em. Qua đó, bạn có cảm tưởng như đang ở Hoa Kỳ, vì thức ăn, đồ uống, các thương hiệu, kiến trúc phố xá đều na ná như Mỹ. Khung cảnh thân quen và gần gũi tạo cho chúng ta cảm giác an toàn và yên tâm là điều cần yếu của khách du lịch. Quả vậy, phải nói là dân Canada hiền hoà và lịch sự, ít trộm cắp, móc túi, cảnh thiên nhiên lại rất nhiều, đã là những thỏi nam châm hút hồn du khách.

 
blank

Pic 1 Sông băng Athabasca Glacier

 blank

Pic 2 Louise Lake

 blank

Pic 3 Moraine Lake

Bạn không có người quen thì chỉ cần theo chân một đoàn du lịch với các dịch vụ khác nhau, mắc rẻ, tùy theo túi tiền của bạn. Nếu bạn đi theo kiểu cỡi ngựa xem hoa, bạn chọn một tour rẻ hoặc giá vừa phải, họ sẽ dẫn bạn đi nhiều nơi, nhiều chỗ nhưng phải nói là giống như chạy đua theo họ. Bạn có tiền hơn, lựa một tour hạng sang, chọn lọc vài nơi muốn đến mà thẳng tiến. Dân ưa hiking, leo núi, thích trượt tuyết hay có óc mạo hiểm từ lâu đã đến đây rất nhiều, hằng năm.

Riêng tôi, mùa thu Canada với những chiếc lá phong thay màu cam hay đỏ rực quyện trí nhớ tự thuở nào, đã rủ rê tôi dấn bước tìm về đất nước này. Tôi chọn tour giá vừa và mua vé máy bay riêng. Từ Cali qua Vancouver hơn hai giờ bay ngắn, giá vé khứ hồi mùa thu chỉ khoảng hơn hai trăm đô. Đến Vancouver, B.C, tôi được người hướng dẫn viên du lịch dẫn đi thăm thành phố cảng miền duyên hải vào buổi chiều thu tuyệt đẹp. Con phố đầy những hàng cây phong và bạch dương đang chuyển màu vàng, cam, nhất là những cây phong lá đỏ cổ thụ được trồng nhiều nơi tạo cho mùa thu Canada một nét đặc thù. Những gam màu, xanh, cam, vàng, đỏ chen nhau tô điểm cho những con đường, nhà cửa, khuôn viên thành phố rực rỡ như một bức tranh thu đầy màu sắc. Không khí trong lành, thức ăn Á Đông ngon ở Phố Tàu là một mời gọi thiết tha cho cái bao tử đói của tôi lúc hoàng hôn buông xuống. Đến Vancouver nhiều lần, lần nào tôi cũng đi ăn mì và phở ở đây. Các quán phở ở Vancouver bây giờ mọc lên rất nhiều, Montreal hay Toronto cũng vậy.

 
blank

Pic 4 Valemount

 blank

Pic 5 Các rặng núi của Công Viên Banff

 blank

Pic 6 Glacier Skywalk

 

Hôm sau mới thực sự là ngày đoàn du lịch bắt đầu đi về hướng đông để tới đỉnh sông băng Athabasca Glacier và sẽ ngủ đêm ở khách sạn ngay trên cánh đồng băng Columbia Icefield đêm thứ hai. Trên đường đi chúng tôi ghé ngôi làng Valemount nhỏ bé nghỉ đêm, nơi chỉ có hơn một ngàn dân cư ngụ. Suốt cuộc hành trình bằng xe bus dài của hãng tour, mắt tôi mở to để ngắm cảnh núi đồi vào thu đẹp mê hồn mà không biết chán. Xe chạy giữa con đường hai bên là những rặng núi tuyết phủ trắng xoá bao bọc, cho tôi cái cảm tưởng đang ngồi thuyền trôi trên con sông băng trắng xóa ngày nào ghé skagway, Alaska. Nắng ban mai chiếu vào khoảng băng tuyết trắng sáng lấp lánh như thuỷ tinh làm choá mắt người nhìn. Con đường xa lộ vòng vèo, quanh co khúc khuỷa, bày ra một cảnh núi đồi vàng rực khiến tôi như ngây dại. Những hàng bạch dương, thông xanh, tuyết tùng, khi xanh, khi vàng, lúc cam, lúc đỏ, ẩn hiện trong các con sông, con lạch, con suối khiến thị giác tôi no căng những bức tranh thiên nhiên đủ màu sắc. Một người trong đoàn la lên “Sơn dương”. Anh đã thấy những chú sơn dương đang đứng trên triền núi cao đón mảng nắng mới dịu dàng ấm áp.
 

Giờ phút làm tôi xúc động nhất có lẽ là lúc tôi được đứng giữa vùng kỳ quan thiên nhiên sông băng Athabasca Glacier tuyệt vời. Nhìn chung quanh, tôi thấy mình bị bao vây bởi các núi tuyết băng phủ trắng xoá. Có những khoảng băng sơn có màu xanh tuyệt đẹp, tôi reo thầm trong cổ họng “I am on the top of the world”. Bạn hãy thử cái trải nghiệm này một lần trong đời, vì nó không giống bất cứ trải nghiệm nào khác. Là dân Cali và gốc ở Sài Gòn, tôi quen với nắng ấm nhiệt đới, lên đây dĩ nhiên tôi phải trang bị “đến tận răng”. Quần áo ấm đi tuyết, găng tay, khăn, mũ, đều có đầy đủ, thế mà mũi tôi đỏ ửng, môi muốn nứt ra, bỏng rát. Sông băng Athabasca là một trong sáu “ngón” chân chính của vùng băng Columbia, nằm ở dãy núi Canadian Rockies. Sông băng hiện đang rút xuống với tốc độ khoảng 5 mét (16 ft) mỗi năm và đã rút ngắn hơn 1,5 km (0,93 dặm) và mất hơn một nửa khối lượng của nó trong 125 năm qua. Người ta có thể đi bộ trên ấy nhưng đi thám hiểm thì không nên vì có các hố nứt sâu ẩn trong tuyết đã dẫn đến cái chết của khách du lịch. Hôm nay là ngày cuối sông băng mở cửa, vì mai nó sẽ đóng cửa suốt mùa đông(Mid Oct-Mid April). Muốn lên đây bạn phải mua vé xe snow coaches Ice Explorer của một hãng chuyên môn vận chuyển khách du lịch qua các điểm dốc, tuyết và băng. Người tài xế giới thiệu chiếc xe Ice Explorer trị giá khoảng trên 600 ngàn đô Canada(641 ngàn đô Mỹ). Một cái bánh xe trị giá 5 ngàn đô Canada(3843 đô Mỹ), chỉ dùng được khoảng 5 năm. 

Sau khi thăm sông băng, tôi đến Glacier Skywalk để trải nghiệm cảm giác tương tợ như của một nhà leo núi treo lơ lửng giữa trời ngoài núi băng trên một cây cầu trang bị toàn kính hình móng ngựa. Cây cầu được xây năm 2014 giống hệt mô hình của Grand Canyon Skywalk. Nhìn xuống, du khách đi bộ trên cầu có thể thấy xuyên qua lớp kính trong dưới chân là vực thẳm đã đóng băng hàng ngàn năm. Cây cầu được thiết kế xây nhô ra từ một vách núi đá. Mặt kính luôn được lau chùi cho du khách xem bởi một nhân viên chuyên môn đứng giữa trời tuyết lạnh 17 độ F. Nhìn lên và chung quanh, bạn sẽ thấy toàn núi tuyết phủ và điều kiện sống khắc nghiệt đến nỗi không vật nào có thể sống nổi. 
 
Tôi được ngủ đêm ở một khách sạn xây trên cánh đồng băng Columbia Icefield. Chiều xuống, tôi ngồi ăn tối, uống trà trông ra cửa kính ngoài nhà hàng cảnh núi băng sừng sững trước mặt, đẹp vô ngần trong ánh nắng buổi hoàng hôn ấm áp. Bình minh ở đây cũng đẹp không thua gì lúc chiều tà, lại thêm không khí trong lành và tinh khiết.


blank
                       Pic 7 Con phố Jasper
 blank
                         Pic 8 Mưa tuyết ở Jasper

Tiếp tục cung đường núi non ngút ngàn, tôi được ghé Banff National Park, Alberta. Công viên quốc gia lâu đời nhất Canada này, có địa hình gồm rừng, đồi núi cao, nhiều sông và cánh đồng băng, cùng phong cảnh hoang dã . Đại lộ Icefields mở rộng từ hồ Louise cho tới Công Viên quốc gia Jasper ở phía bắc. Tuyến đường sắt Thái Bình Dương Canada là con đường di chuyển đến Banff vào những năm đầu phát triển đã gắn liền với việc xây dựng khách sạn suối nước nóng Banff và Lake Louise Chalet. Từ thập niên 1960, các khách sạn tại đây đã mở cửa suốt năm. Lượng khách du lịch hằng năm tăng tới hơn 5 triệu vào thập niên 1990. 

Muốn được nhìn tận mắt cảnh quan núi cao, thung lũng ao hồ rộng lớn của Banff, du khách phải đi xe cáp treo Gondola để lên đỉnh núi Sulphur. Trên đỉnh này bạn có thể nhìn thấy ít nhất là 6 đỉnh trong 13 đỉnh núi của công viên Banff. Banff còn nổi tiếng với những hồ nước tĩnh lặng có màu trong xanh ngọc như Lake Louise, Moraine Lake, Peyto Lake hay Bow Lake. Chỉ cần ngồi xuống một phiến đá, ngắm dòng nước phẳng lặng như gương soi bóng những cụm thông xanh, tuyết tùng hay tuyết sơn, lòng bạn sẽ chùng xuống một cách an bình, êm ả. Bạn có thể thuê một con thuyền chèo ra giữa hồ hay gần ngọn núi để nhìn rõ hơn quang cảnh núi tuyết, đó sẽ là một trải nghiệm tuyệt vời cho một lần rong chơi. 
Đoàn du lịch còn đưa tôi đi thăm nhiều nơi có thác, suối, hồ và thung lũng trên con đường trở về Vacouver. Khí hậu thành phố này ấm áp làm tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn vì cởi ra được những quần áo lạnh đi tuyết nặng nề và dày đặc. Tuy đầu óc vẫn còn miên man với cảnh đẹp tuyệt vời ghi trong bộ nhớ mấy ngày qua, tôi sắp sửa hành lý lên máy bay về nhà.  

Trịnh Thanh Thủy

Hits: 45

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

6 cách ăn uống phòng ngừa ung thư rất dễ thực hiện

Ung thư là sự phát triển vô độ của tế bào trong quá trình phân chia. Thực phẩm, ăn uống được xem là một trong những tác nhân có liên quan giúp thúc đẩy bệnh ung thư phát triển. 35% do ăn uống    Mỗi năm nước ta ghi nhận thêm 126.000 trường hợp mắc ung thư mới và trên 94.000 người tử vong do ung thư, cao hơn 9 lần số ca tử vong do tai nạn giao thông. Nói đến bệnh ung thư ai cũng sợ, trong đó có nhiều người cho rằng đây là “cửa tử”. Bác sĩ Wynn Huynh Tran công tác tại Mỹ cho biết ung thư là một bệnh lý nguy hiểm nhưng con người ta không chết vì ung thư tại vị trí đó mà thường chết do ung thư di căn sang các bộ phận khác.    Ung thư phát sinh từ 1 tế bào mà ra. Trong khi đó mỗi ngày tế bào đều được sinh ra và một tế bào ung thư và tế bào ung thư thì tế bào phát triển không kiểm soát khiến cho cơ thể có các mô ngày càng to ra và khi ta phát hiện nó thành khối u. Những năm qua, với sự kết hợp cùng lúc cả 4 hướng: Phòng bệnh, phát hiện sớm, tăng cường chẩn đoán điều trị, chăm sóc giảm nhẹ, tỉ lệ chữa khỏi ung thư tại Việt Nam có nhích lên nhưng vẫn chỉ đạt khoảng 40%, thấp hơn nhiều so với các nước phát triển (70-80%). 5 loại ung thư thường gặp nhiều nhất ở nữ gồm: Ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư phổi, ung thư cổ tử cung và ung thư dạ dày.    5 loại ung thư nhiều nhất ở nam giới gồm: Ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư đầu trực tràng và ung thư thực quản. Trong các yếu tố gây ra ung thư thì ăn uống chiếm tới 30% thúc đẩy tế bào ung thư phát triển. Trong đó chế độ ăn nhiều thịt, mỡ động vật, ít rau quả làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và ung thư vú.    Các chất bảo quản thực phẩm, nhuộm màu thực phẩm có nguồn gốc hoá học, các chất trung gian chuyển và sinh ra từ thực phẩm nấm mốc, lên men (cà, dưa muối) gây ra nhiều loại ung thư đường tiêu hoá như: Dạ dày, gan, đại tràng, thực quản… 6 quy tắc ăn uống Bác sĩ Wynn Huynh Tran đã đưa ra 6 nguyên tắc ăn uống để phòng bệnh ung thư.    1. Uống nhiều nước: Uống ít nhất 2 lít nước/ngày, uống nhiều lần trong ngày, không đợi khát mới nước, uống kèm nước với trái cây, rau củ. Nếu không uống nước cũng giống như chúng ta chạy xe không đổ xăng, dầu. Động cơ không hoạt động được và con người cũng thế, nước vô cùng quan trọng. Chúng ta có thể nhịn ăn 30 ngày nhưng nếu không uống nước 2 ngày thì có thể nguy hiểm tới tính mạng.    2. Ăn nhiều rau củ quả: Ăn nhiều rau cải, bất kỳ rau củ quả tươi nào cũng đều có các chất tốt trong phòng chống ung thư. Bữa cơm nhiều màu thì càng tốt như cà rốt, cải tím. Không nhất thiết phải ăn rau quả hữu cơ nếu không có tiền ăn rau quả tươi thường đều được và đừng bao giờ ăn đồ hộp vì rau quả trong đồ hộp bắt buộc phải có phụ gia.    3. Giảm thịt động vật: Hạn chế thịt đỏ, trong thịt đỏ như thịt bò, heo chứa các chất kích thích viêm. Nhiều nghiên cứu trong thịt đỏ có chất này theo thời gian dễ biến thành tế bào ác tính. Những món thịt đỏ chế biến ăn rất ngon nhưng nguy hiểm, thịt đỏ xào, chế biến tạo ra các phản ứng từ sinh ra Acrylamide – một hoá chất có thể gây ung thư.    4. Ăn uống đa dạng: Người Việt Nam hay ăn nước mắm, xì dầu ít ai ăn dầu ô liu, ăn nhiều đồ khác nhau thì tế bào ung thư khó phát triển. Ăn nhiều trái cây, củ, hạt. Các loại gạo lứt, muối mè có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.    5. Giảm chiên xào áp chảo: Giảm đồ chiên xào vì thức ăn chế biến nhiệt độ cao với dầu ăn tăng rủi ro ung thư. Người Nhật Bản và Hàn Quốc có tỷ lệ ung thư dạ dày, tiêu hoá cao cũng vì thói quen hay ăn đồ ăn chiên, xào, nướng.    6. Ăn cho ngon, không ăn cho no: Ăn vừa phải giúp bao tử và hệ tiêu hoá của mình khoẻ mạnh. Ăn đủ ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, dinh dưỡng, có thể dẫn đến ung thư.    Ngoài ra, cũng nên biết chăm sóc tinh thần. Người Việt ít để ý đến chăm sóc bữa ăn tinh thần, “buồn phiền – lo nghĩ” là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh. Có những thói quen nhỏ như nghe nước chảy, chim hót rất nhỏ thôi những cũng giúp chúng ta ngăn ngừa được bệnh tật trong đó có ung thư. Melania Trump bị chỉ trích vì đội mũ bảo hiểm trắn… Chuỗi chiến thắng của Tổng thống Donald Trump Du lịch cạo gió ‘rồng đỏ’ ở Bali Mùi chết _ trong những ngày sau thảm họa Đàn ông ngoại tình vì lạ, đàn bà đổi dạ vì quen Nước Mỹ trên hết _ gây thiệt hại cho Trung cộng Thượng nghị sĩ Doxxer tấn công GOP, Kavanaugh ? Không đoàn 36 dưới sự chỉ huy của tướng Lương Xuân… Thiếu tướng Lương Tư lệnh quân đội Hoa Kỳ tại Nhật… Tòa án tối cao có thể thay đổi được không? Tàu sân bay USS 79 John F. Kennedy Ký ức về những đợt đánh tư sản dưới thời Đỗ Mười Thế giới cùng nhau cấm cửa đầu tư Trung cộng Nỗi lo sợ biến đổi khí hậu và trẻ em Việt Nam Ăn gì khi bạn có lượng đường trong máu thấp Chúng ta sẽ đối mặt với ngày tàn của sô cô la? Trường y khoa Nhật Bản thay đổi điểm thi để loại t… Gần 10.000 người Việt phải tái di cư ở Kampong Chh… Mỹ – Trung cộng: “Chúng ta là đối thủ!” Trung cộng sử dụng chip nhỏ để xâm nhập vào các cô…

baomai.blogspot.com

Ung thư là sự phát triển vô độ của tế bào trong quá trình phân chia. Thực phẩm, ăn uống được xem là một trong những tác nhân có liên quan giúp thúc đẩy bệnh ung thư phát triển.

35% do ăn uống

baomai.blogspot.com

Mỗi năm nước ta ghi nhận thêm 126.000 trường hợp mắc ung thư mới và trên 94.000 người tử vong do ung thư, cao hơn 9 lần số ca tử vong do tai nạn giao thông.

Nói đến bệnh ung thư ai cũng sợ, trong đó có nhiều người cho rằng đây là “cửa tử”. Bác sĩ Wynn Huynh Tran công tác tại Mỹ cho biết ung thư là một bệnh lý nguy hiểm nhưng con người ta không chết vì ung thư tại vị trí đó mà thường chết do ung thư di căn sang các bộ phận khác.

baomai.blogspot.com

  

Ung thư phát sinh từ 1 tế bào mà ra. Trong khi đó mỗi ngày tế bào đều được sinh ra và một tế bào ung thư và tế bào ung thư thì tế bào phát triển không kiểm soát khiến cho cơ thể có các mô ngày càng to ra và khi ta phát hiện nó thành khối u.

Những năm qua, với sự kết hợp cùng lúc cả 4 hướng: Phòng bệnh, phát hiện sớm, tăng cường chẩn đoán điều trị, chăm sóc giảm nhẹ, tỉ lệ chữa khỏi ung thư tại Việt Nam có nhích lên nhưng vẫn chỉ đạt khoảng 40%, thấp hơn nhiều so với các nước phát triển (70-80%).

5 loại ung thư thường gặp nhiều nhất ở nữ gồm: Ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư phổi, ung thư cổ tử cung và ung thư dạ dày.

baomai.blogspot.com

5 loại ung thư nhiều nhất ở nam giới gồm: Ung thư phổi, ung thư dạ dày, ung thư đầu trực tràng và ung thư thực quản.

Trong các yếu tố gây ra ung thư thì ăn uống chiếm tới 30% thúc đẩy tế bào ung thư phát triển. Trong đó chế độ ăn nhiều thịt, mỡ động vật, ít rau quả làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và ung thư vú.

baomai.blogspot.com

Các chất bảo quản thực phẩm, nhuộm màu thực phẩm có nguồn gốc hoá học, các chất trung gian chuyển và sinh ra từ thực phẩm nấm mốc, lên men (cà, dưa muối) gây ra nhiều loại ung thư đường tiêu hoá như: Dạ dày, gan, đại tràng, thực quản…

6 quy tắc ăn uống

Bác sĩ Wynn Huynh Tran đã đưa ra 6 nguyên tắc ăn uống để phòng bệnh ung thư.

baomai.blogspot.com

1. Uống nhiều nước: Uống ít nhất 2 lít nước/ngày, uống nhiều lần trong ngày, không đợi khát mới nước, uống kèm nước với trái cây, rau củ. Nếu không uống nước cũng giống như chúng ta chạy xe không đổ xăng, dầu. Động cơ không hoạt động được và con người cũng thế, nước vô cùng quan trọng.

Chúng ta có thể nhịn ăn 30 ngày nhưng nếu không uống nước 2 ngày thì có thể nguy hiểm tới tính mạng.

baomai.blogspot.com

2. Ăn nhiều rau củ quả: Ăn nhiều rau cải, bất kỳ rau củ quả tươi nào cũng đều có các chất tốt trong phòng chống ung thư. Bữa cơm nhiều màu thì càng tốt như cà rốt, cải tím. Không nhất thiết phải ăn rau quả hữu cơ nếu không có tiền ăn rau quả tươi thường đều được và đừng bao giờ ăn đồ hộp vì rau quả trong đồ hộp bắt buộc phải có phụ gia.

baomai.blogspot.com

3. Giảm thịt động vật: Hạn chế thịt đỏ, trong thịt đỏ như thịt bò, heo chứa các chất kích thích viêm. Nhiều nghiên cứu trong thịt đỏ có chất này theo thời gian dễ biến thành tế bào ác tính.

Những món thịt đỏ chế biến ăn rất ngon nhưng nguy hiểm, thịt đỏ xào, chế biến tạo ra các phản ứng từ sinh ra Acrylamide – một hoá chất có thể gây ung thư.

baomai.blogspot.com

4. Ăn uống đa dạng: Người Việt Nam hay ăn nước mắm, xì dầu ít ai ăn dầu ô liu, ăn nhiều đồ khác nhau thì tế bào ung thư khó phát triển. Ăn nhiều trái cây, củ, hạt. Các loại gạo lứt, muối mè có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ.

baomai.blogspot.com

5. Giảm chiên xào áp chảo: Giảm đồ chiên xào vì thức ăn chế biến nhiệt độ cao với dầu ăn tăng rủi ro ung thư. Người Nhật Bản và Hàn Quốc có tỷ lệ ung thư dạ dày, tiêu hoá cao cũng vì thói quen hay ăn đồ ăn chiên, xào, nướng.

baomai.blogspot.com

6. Ăn cho ngon, không ăn cho no: Ăn vừa phải giúp bao tử và hệ tiêu hoá của mình khoẻ mạnh. Ăn đủ ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, dinh dưỡng, có thể dẫn đến ung thư.

baomai.blogspot.com

Ngoài ra, cũng nên biết chăm sóc tinh thần. Người Việt ít để ý đến chăm sóc bữa ăn tinh thần, “buồn phiền – lo nghĩ” là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh. Có những thói quen nhỏ như nghe nước chảy, chim hót rất nhỏ thôi những cũng giúp chúng ta ngăn ngừa được bệnh tật trong đó có ung thư.

Hits: 66

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

7 loại thực phẩm khoa học chứng minh sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ hơn

Nếu bạn đang cảm thấy uể oải hay có chút thất vọng trong những ngày này, hãy thử một vài loại thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng xem sao.

Người phương Tây có câu: “Chúng ta là những gì mình ăn.” Tuy suy nghĩ, hành động và niềm tin đóng vai trò rất lớn trong việc tạo ra cảm xúc mỗi ngày, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy loại thực phẩm tiêu thụ cũng có tác động mạnh đến tâm trạng của chúng ta.

Thậm chí nếu bạn đang ăn các thực phẩm lành mạnh và cảm thấy rất tốt, bạn vẫn có thể làm mình hạnh phúc hơn khi thêm 7 “thực phẩm vui vẻ” sau vào chế độ ăn:

Cá hồi hoang dã

Cá hồi hoang dã (hay bất kỳ loại cá nhiều chất béo tương tự) có lẽ là loại thức ăn hoàn hảo nhất để thúc đẩy tâm trạng. Theo Tyler G. Graham và Drew Ramsey, tác giả của Chế độ ăn hạnh phúc, cá hồi hoang dã chứa 11 vitamin và khoáng chất quan trọng nhất giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.

Chất quan trọng nhất chiếm tỷ trọng lớn nhất trong cá hồi là omega-3, chất đã được chứng minh có tác dụng chống trầm cảm, ngoài ra còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác, bao gồm tăng cường sức khỏe não bộ và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Cá hồi hoang dã cũng chứa một lượng lớn vitamin B12. Loại vitamin này rất cần thiết trong việc tạo tế bào não mới. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến trầm cảm, bồn chồn và hành vi hung hăng.

Cuối cùng, cá hồi hoang dã chứa magiê, cũng được sử dụng để điều trị trầm cảm và có khả năng xoa dịu tâm trí, thần kinh và cơ bắp.

Dưa hấu

(ảnh: Stocksy)
(ảnh: Stocksy)

Ai lại không thích dưa hấu kia chứ? Miếng dưa hấu ngọt ngào, mọng nước không chỉ làm bạn cảm thấy ngon miệng, mà còn làm gia tăng mức độ hạnh phúc tổng thể, điều này đã được chứng minh.

Thành phần giúp dưa hấu có màu đỏ, lycopene, cũng giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Nó cũng ngăn ngừa sự lão hóa của da và giúp da trẻ trung hơn. Hơn thế nữa, dưa hấu tương đối ít calo nên sẽ giúp vòng eo của bạn thon thả hơn.

Một điểm ít quan trọng hơn đó là nó giúp ngăn chặn sự tích tụ interleukin-6, một chất liên quan tới trầm cảm. Không chỉ vậy, các nghiên cứu cho thấy dưa hấu còn có khả năng chống lại các bệnh ung thư khác nhau và giúp đỡ điều trị chứng vô sinh.

Ớt hiểm

Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy thực phẩm làm bỏng miệng như ớt hiểm Jalapeño được liệt kê là một loại thức ăn giúp hạnh phúc. Nhưng chính “cay” đã làm cho ớt Jalapeño trở thành một loại thực phẩm có thể thúc đẩy tâm trạng.

Capsaicin là chất làm cho ớt Jalapeño trở nên rất cay. Khi chúng ta ăn capsaicin, cơ thể chúng ta giải phóng ra endorphin, giúp chúng ta cảm thấy hưng phấn. Trên thực tế, điều này tương tự với phản ứng của cơ thể trong khi quan hệ tình dục hay tập thể dục.

Ăn ớt Jalapeño không chỉ đem lại cảm giác ngon miệng; capsaicin cũng đã chứng minh có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả việc giúp ngăn ngừa ung thư và bảo vệ não khi bị suy gan.

Bí đỏ hồ lô (bí nghệ)

Thành phần quan trọng trong súp bí đỏ làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc là betain, chất bộ não chúng ta sử dụng để tạo thành thuốc chống trầm cảm tự nhiên SAM-e. Hàm lượng cao chất chống oxy hóa cũng giúp thúc đẩy tuổi thọ.

Lần sau khi làm món salad cải lá xoăn bạn hãy thêm một ít bí đỏ vào nhé.

Tỏi

Tỏi là một thực phẩm tự nhiên làm bạn mỉm cười. Điều này chủ yếu là nó chứa chất chromium, chất mà trang Psychology Today gọi là “Prozac tự nhiên” do khả năng điều chỉnh nồng độ serotonin của nó. Serotonin được chứng minh là có tác dụng làm giảm đau và giúp tạo nên trạng thái an bình.

Trên thực tế, có nhiều nghiên cứu cho thấy khả năng làm giảm trầm cảm của chromium. Tất nhiên, nếu tỏi không phải là khẩu vị yêu thích, các thực vật có thể thay thế bao gồm hành tây, hành lá, hành khô và tỏi tây.

>> 2 loại thực phẩm trồng tại nhà giúp người dân Sơn Đông ít bị ung thư dạ dày

Bưởi

(ảnh: Internet)
(ảnh: Internet)

Hàm lượng vitamin C và sắt cao trong bưởi làm chúng trở thành một trong những loại thực phẩm thúc đẩy tâm trạng tốt nhất. Cả hai chất này giúp gia tăng năng lượng cũng như chức năng của não.

Chúng giống với cam ở hàm lượng vitamin C cao nhưng có ít đường hơn.

Khi bạn tiêu thụ một lượng đường cao, đặc biệt là vào buổi sáng, chứng “sốc đường” có thể xảy ra, làm bạn ủ rũ mệt mỏi và chắn chắn khó mà mỉm cười cho được.

Cà rốt

Món khoái khẩu của thỏ Bunny này cũng được khoa học chứng minh là làm chúng ta hạnh phúc hơn. Cà rốt cũng chứa nhiều chất thúc đẩy tâm trạng, bao gồm một lượng lớn vitamin C.

Thêm vào đó, chỉ một củ cà rốt chứa khoảng 5 lần lượng beta-carotene khuyến cáo hằng ngày, vốn là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương cũng như giúp giữ làn da khỏe mạnh.

Bạn nên viết những thực phẩm này vào danh sách đi chợ mỗi ngày – bổ sung chúng vào chế độ ăn sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn!

Theo Mind Body Green
Hoàng Vũ

Hits: 47

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

6 động tác giúp đẩy lùi cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ

Chỉ vài phút mỗi ngày thực hiện các động tác đơn giản dễ thực hiện như xoay cổ, nhún, nghiêng đầu sang bên… giúp bạn phòng ngừa và giảm nhẹ bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ như ngồi làm việc máy tính nhiều, thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động… Người bệnh luôn cảm thấy khó chịu, đau đớn, gặp khó khăn trong sinh hoạt cá nhân và làm việc.

Dưới đây là những động tác giúp đẩy lùi thoái hóa đốt sống cổ, đau nhức xương khớp:

Trượt cổ

Bạn ngồi tư thế thẳng cổ, sau đó từ từ đẩy cằm ra trước. Giữ trong 5 giây và quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần, thực hiện bất cứ khi nào rảnh giúp xoa dịu cơn đau mỏi, đẩy lùi thoái hóa cột sống cổ.

Ưỡn cổ

Thẳng lưng, nhẹ nhàng đưa đầu ra sau, sao cho mắt nhìn lên trên. Giữ trong 5 giây, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện ít nhất 10 lần mỗi lần tập.

Nhún vai

Ngồi tư thế nhìn thẳng, từ từ nâng hai vai lên. Giữ trong vòng 5 giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Cúi nghiêng về phía trước

Giống động tác nhún vai, bạn ngồi tư thế nhìn thẳng về phía trước, từ từ xoay và hạ cằm về phía ngực. Giữ trong 5 giây, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Xoay cổ

6 động tác giúp đẩy lùi cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ

Ngồi trên sàn hoặc ghế làm việc, thẳng lưng, mắt nhìn thẳng. Từ từ xoay đầu sang trái. Giữ trong 10 giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với bên phải. Lặp lại 10 lần.

Bài tập với khăn tắm

6 động tác giúp đẩy lùi cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ

Cuộn khăn tắm lại và đặt vòng sau gáy, dùng hai tay giữ hai đầu khăn tắm. Từ từ đưa mắt nhìn ra xa bằng cách ngửa đầu trên khăn tắm. Qua khăn, dùng một lực vừa phải tác động lên cột sống cổ khi ngửa đầu ra sau. Giữ trong vòng 5 giây, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập này rất tốt trong khi bạn đang làm việc, đặc biệt những người thường xuyên làm việc máy tính. Thực hiện bài tập này 30 phút một lần để ngăn ngừa sự căng cơ cổ.

Lưu ý

– Khi ngồi cần giữ lưng và cổ được thẳng.

– Nên ngồi ghế có lưng tựa, tuy nhiên không nên quá ngả về phía sau.

– Thường xuyên vận động cơ thể, đặc biệt vùng cổ.

– Tránh ngồi một chỗ quá lâu.

Phương Nam

Hits: 33

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Cô gái 27 tuổi gốc Việt trở thành triệu phú

   Jenny Ta

Cô gái 27 tuổi gốc Việt trở thành triệu phú

Thật đáng khâm phục cô gái này. Mới có 27 tuổi, cô đã trở thành triệu phú Mỹ. Jenny Tạ vươn lên làm bà chủ công ty tỷ USD và hiện có tài sản hàng trăm triệu USD trong hoàn cảnh nghèo khó.
Jenny Tạ sinh năm 1972 tại Việt Nam trong hoàn cảnh khó khăn khi cha là tù nhân chiến tranh, còn mẹ một mình nuôi hai con nhỏ. Năm Jenny 5 tuổi, mẹ dẫn cô và anh trai sang Hong Kong kiếm sống. Ba năm sau họ đến Mỹ với vốn tiếng Anh ít ỏi và sống trong khu dành cho người nhập cư. 
Jenny Tạ bắt đầu làm quen với công việc kinh doanh khi phụ mẹ trông nom quán ăn nhỏ của gia đình.
Nước Mỹ trong ký ức của Jenny chỉ là cửa hàng bán quần áo cũ ở con phố Salvation Army, thành phố Fresno, bang California. Những ngày đầu ở Mỹ, ba mẹ con sống bằng tiền trợ cấp ít ỏi. Mẹ không đủ tiền mua đồ chơi cho Jenny, vì thế cô bé 8 tuổi thường đứng hàng giờ trước cửa hàng chỉ để ngắm nhìn và ao ước có chúng.
Hoàn cảnh sống đặc biệt khiến Jenny già dặn hơn so với các bạn cùng trang lứa. Mới 10 tuổi, bé đã có quyết tâm học hành chăm chỉ để kiếm được công việc tốt, đỡ đần mẹ. Hàng ngày sau giờ học, Jenny chạy về cửa hàng ăn nhỏ của mẹ để phụ bà từ rửa chén đến bưng bê, phục vụ.
Kinh tế gia đình eo hẹp nên sau khi tốt nghiệp trung học, Jenny Tạ quyết định học ngành nào có thể kiếm được việc làm dễ dàng. Cô chọn ngành Hệ thống Quản lý Thông tin bởi lúc này công nghệ đang hot và nhu cầu tuyển dụng cao.
Jenny Tạ lấy bằng cử nhân chỉ sau 3 năm rưỡi và nhờ thành tích học tập xuất sắc, cô được mời vào làm tại công ty chứng khoán Shearson Lehman. Có việc làm ổn định tại công ty danh tiếng nhưng Jenny chưa bao giờ chịu yên phận. Ước muốn điều hành công ty riêng luôn rực cháy trong cô. Để chuẩn bị cho con đường kinh doanh tương lai, Jenny học thêm chương trình thạc sĩ Quản trị kinh doanh.
Làm việc tại phố Wall và chứng kiến dòng tiền khổng lồ giao dịch mỗi ngày. Jenny nuôi tham vọng sở hữu công ty chứng khoán riêng. Năm 25 tuổi, Jenny Tạ thành lập công ty tài chính Vantage Investments với 50 nhân viên đều là nam giới. Tuy nhiên, sau vài tháng hoạt động, công ty cô thua lỗ tới vài chục ngàn USD mỗi tháng.
Để vực dậy công ty, Jenny Tạ đã nhờ đến sự giúp đỡ của mẹ và vay 100.000 USD với lời hứa thanh toán cả gốc lẫn lãi trong một năm. Rút kinh nghiệm từ những khoản thua lỗ trước, Jenny Tạ đã cẩn thận phân tích và đánh giá thị trường. Chỉ sau 2 tháng, công ty của cô bắt đầu có lãi và Jenny đã trả đủ tiền cho mẹ. Năm 1999, ở tuổi 27 cô kiếm được hàng triệu USD  từ lợi nhuận công ty. 
Năm 2001, Jenny bán công ty Vantage Investments và thu về số tiền không nhỏ. 
                                 jenny Ta 4
Ba năm sau, Jenny Tạ tiếp tục thành lập công ty chứng khoán Titan quy mô lớn hơn so với Vantage Investments. Công ty của cô cung cấp nhiều dịch vụ như: tư vấn đầu tư chứng khoán, mua bán sáp nhập và huy động vốn.
Bằng kinh nghiệm tài chính, Jenny dẫn dắt Titan hoạt động hiệu quả ngay từ những ngày đầu. Chỉ sau nửa năm hoạt động, Titan được một nhóm các nhà đầu tư tại phố Wall đề nghị mua lại với mức giá cao. Ở tuổi 32, Jenny Tạ có khối tài sản lên tới 250 triệu USD.  
Sau gần 20 năm gắn bó với ngành tài chính, Jenny Tạ bất ngờ chuyển sang lĩnh vực truyền thông xã hội.
Thành công ở mảng tài chính và nổi tiếng ở phố Wall nhưng Jenny Tạ sau đó chuyển mình ngoạn mục sang mảng truyền thông khi thành lập công ty Sqeeqee vào năm 2013. Đây là công ty đầu tiên trên thế giới khai sinh ra mạng truyền thông xã hội giúp người dùng kết nối và tìm kiếm lợi nhuận.
Ý tưởng ra đời công ty Sqeeqee đến với Jenny Tạ khá đột ngột. Khi đang tập thể dục tại bãi biển gần nhà ở Huntington Beach, Jenny Tạ chợt nghĩ phải tạo ra một mạng truyền thông xã hội để người dùng tương tác và kiếm tiền. Jenny đã phác thảo ý tưởng lên nền cát bãi biển và sau đấy dùng bút dạ vẽ lại kế hoạch trên chiếc áo thun đang mặc.
Sau đó, Jenny Tạ quyết định bán ngôi nhà ở Huntington Beach và dùng tiền thành lập công ty Sqeeqee. Cô chiêu mộ những lập trình viên giỏi nhằm biến ý tưởng mạng truyền thông xã hội thành thực tế. Mạng xã hội Sqeeqee gồm nhiều tính năng như tìm kiếm, đăng tải video, kết nối người dùng, mua bán online… được tích hợp trên một nền tảng đa chiều.
Chỉ cần tạo một tài khoản, người dùng có thể kết nối với hàng triệu người, chia sẻ hình ảnh, video hay thực hiện mua bán các sản phẩm truyền thông dễ dàng với cộng đồng. Hiện tại, Sqeeqee mới phát triển tại Mỹ và được người dùng đánh giá cao. Theo giới chuyên gia nhận định, công ty Sqeeqee hiện được định giá trên 1 tỷ USD.

                                  

“Hãy đặt niềm tin vào ý tưởng của mình. Nếu bạn có sáng kiến, đừng chờ đợi mà hãy thực hiện nó”, Jenny Tạ chia sẻ bí quyết thành công.
Sau tiếng Anh, hiện nay Jenny cũng phát triển mạng truyền thông xã hội của mình bằng giao diện tiếng Việt

Hits: 22

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Tiếng Quê

Chiều xưa tiếng cuốc vọng đồng
Mùa mưa nước ngập ruộng không ngút ngàn
Ven đê tiếng gió miên man
Mùa điên điển trổ hoa vàng cuối sông

Đò ngang lạc bước sang dòng
Bóng quê xa tít mắt nhòe ngó trông
Gió đưa mưa lạc ngoài song
Cho se sắc lạnh cho mong ngóng chờ

Gác buồn con phố mà trông
Giật mình tiếng cuốc trên không lạc bầy.

Thiên Trần

Hits: 21

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Biển Bờ

Không có nghĩa mỗi lần sóng vỗ
Là nồng nàn hôn cát đâu anh!
Vâng em hiểu ngoài khơi vừa ngập gió
Đưa sóng vào rồi đẩy sóng xa thêm…

Không có nghĩa những con tàu đêm đêm
Chưa ngủ bởi hải đăng còn thao thức
Thăm thẳm giữa đại dương màu mực
Biết về đâu nếu chỉ một thân tàu?

Cuối chân trời sao và biển hôn nhau
Bờ lặng lẽ cúi đầu không dám khóc.
Mai sóng lại về thôi, mỏi mòn và nặng nhọc
Thở cạnh bờ trong giấc ngủ vô tâm!

Hoàng hôn ơi! Sao mắt bờ quầng thâm?
Xưa biển hứa ngàn năm yêu cát trắng!
Phiêu du mãi để con thuyền khô đắng
Sóng có bao giờ yên lặng đâu, bờ yêu!

Đại dương xa, gió rủ rỉ rất nhiều
Sao tiếng thở từ ban chiều vọng lại?
Không có nghĩa mỗi lần nghe sóng nói
Yêu rất nhiều là cho cả bờ đâu!
(Đinh Thu Hiền)

Hits: 21

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

NHỮNG BÀI HỌC VÔ GIÁ VỀ TÌNH YÊU MÀ BẠN CẦN NÊN BIẾT.

Không ít người cứ nghĩ rằng mình “nắm chắc” về tình yêu nhưng đôi khi một vài ngộ nhận khi yêu có thể khiến mối quan hệ giữa hai bên dễ ràng rạn nứt. Những điều dưới đây sẽ giúp bạn hiểu được đâu là tình yêu đích thực.

Có người đã nói rằng chính tình yêu là thứ khiến trái đất luôn chuyển động. Nhưng liệu rằng điều đó có đúng với tình yêu ngày nay? Đôi khi vẫn có sự nhầm lẫn tình yêu với sự ghen tuông hay kiểm soát. Sự thực thì đó không phải là yêu.

Tình yêu nghĩa là bỏ qua những kỳ vọng của bản thân

Chắc chắn tất cả chúng ta đều muốn mọi người cư xử theo cách mà chúng ta muốn. Ta muốn họ phải dịu dàng, thân thiện, thông minh hoặc tham vọng hơn. Tất cả những thứ này đều là kỳ vọng của bản thân. Tuy nhiên, tình yêu đích thực không có sự kỳ vọng, chỉ đơn giản là “có sao yêu vậy”.

Tình yêu là không đổ lỗi

Tình yêu thực sự là cùng nắm tay nhau vượt qua mọi thử thách trên đường đời. Yêu là dám nhận hết trách nhiệm, biết tha thứ và bao dung cho đối phương. Nếu yêu chân thành, bạn chẳng thể để bụng bất cứ điều gì.

Buông tay cũng là yêu

Tình yêu không có nghĩa là chiếm hữu. Giống như một câu châm ngôn: “Nếu bạn yêu quý một thứ gì đó, hãy trao cho nó sự tự do. Nếu nó quay trở lại, nó là của bạn.Nếu không, nó không bao giờ thuộc về bạn”. Điều này thực sự rất đúng. Tình yêu là luôn để cho đối phương có sự tự do riêng của họ. Tình yêu thực sự không phải là ôm thật chặt hay chặt gãy đôi cánh để họ chẳng thể bay xa.

Tình yêu không có nghĩa là luôn phải duy trì mối quan hệ

Bạn có thể rất yêu ai đó, nhưng 2 bạn không thực sự hợp nhau, đôi khi bạn có thể phát điên lên vì họ vẫn tiếp tục hờ hững trước tình cảm của bạn. Nhưng bạn vẫn có thể yêu họ một cách âm thầm. Yêu không nhất thiết là phải ở bên. Hãy luôn nhớ rằng yêu là hạnh phúc, hãy biết ơn và cảm thấy may mắn vì được yêu.

Tình yêu không có chỗ cho sự ghen tuông

Giống như sự sở hữu, đừng đồng nhất tình yêu với sự ghen tuông. Chúng ta vẫn nghĩ rằng không yêu sẽ không ghen. Nhưng tình yêu đích thực luôn có sự tin tưởng lẫn nhau.

Tình yêu là hành động chứ không chỉ là cảm giác

Con người chúng ta thường có khuynh hướng thích những cảm xúc mãnh liệt. Vì thế khi chúng ta đang yêu, chúng ta muốn cảm nhận theo cách đó mãi mãi. Nhưng bạn có tin cái cảm xúc cao hơn “9 tầng mây” đó chỉ một thoáng rồi sẽ biến mất hay không? Tình yêu lúc ban đầu bao giờ cũng mãnh liệt và nồng cháy, nhưng khi những cảm xúc đó bị chìm xuống, cũng không có nghĩa là tình yêu đang dần biến mất. Đó là lúc chúng ta phải hành động để thể hiện cho người ấy biết bạn yêu họ. Đừng chỉ giả định rằng họ biết điều đó.

Tình yêu không phải “cần” và “muốn”

Một trong những điều chúng ta thường dạy trẻ con có một sự khác biệt rõ ràng giữa “thứ muốn có” và “thứ cần có”. Cần có một ai đó là cảm xúc dựa trên sự sợ hãi, bạn sợ rằng bạn không thể sống thiếu họ, vì thế bạn cần họ. Nhưng hãy nhớ rằng, sợ hãi đối nghịch với tình yêu. Muốn một ai đó trong cuộc đời bạn, hãy cho họ sự tự do để ra đi nhưng vẫn cho họ thấy rằng bạn yêu họ.

Tình yêu là luôn thấu hiểu và chấp nhận những sự khác biệt

Hãy chấp nhận rằng tất cả chúng ta đều khác nhau. Ngay cả những cặp song sinh cũng không giống nhau hoàn toàn. Họ có trải nghiệm và cách nhìn cuộc sống khác nhau. Tình yêu chân chính là không làm cho đối phương cảm thấy sai vì họ khác biệt. Khi yêu một ai đó, người ta sẽ chấp nhận mọi sự khác biệt.

Tình yêu tập trung vào “chất” chứ không phải “lượng”

Yêu một ai đó sâu đậm đến đâu quan trọng hơn việc chúng ta đã yêu họ bao lâu. Chỉ vì mối quan hệ của bạn kéo dài mà bạn cho đó là tình yêu đích thực thì đó chính xác là sai lầm.

Tình yêu cần sự quan tâm lẫn nhau

Tình yêu đích thực là không phớt lờ, không nhìn về hướng khác muốn được thể hiện và tồn tại cùng nhau. Khi người ta yêu, đôi khi họ nghĩ rằng họ không cần phải “làm thêm bất cứ điều gì“. Nhưng tình yêu đích thực thật sự cần phải quan tâm tới người ấy, cảm thấy thoải mái và không xem việc quan tâm tới người ấy là việc vặt.

Yêu là cảm thông và chia sẻ

Sự cảm thông là khả năng đặt mình vào vị trí của người khác để xem xét tình huống bằng quan điểm của họ. Tình yêu có sự cảm thông sâu sắc. Khi họ cảm thấy đau, chính bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy như vậy. Những người thực sự yêu thương nhau không muốn làm tổn thương đối phương. Họ muốn người kia cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc nhất có thể.

Hãy luôn nhớ rằng, tình yêu là hạnh phúc, lòng biết ơn, và cảm giác vui vẻ. Bất cứ thứ gì khác đều không phải là tình yêu. Nếu tất cả chúng ta đều yêu thương lẫn nhau như yêu bản thân mình, thế giới này sẽ thật tuyệt vời.

Hits: 34

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

“Chết cười” với định nghĩa ‘vợ là gì?’

Hóa ra ‘vợ’ lại có nhiều định nghĩa đến vậy. Từ triết học, đến kinh tế, xã hội, khảo cổ… đều có một định nghĩa riêng về ‘vợ’. Phụ nữ mà biết được điều này hẳn sẽ rất vui mừng. 

Vợ là gì???
 
Về mặt triết học: Vợ là một thực thể độc lập tồn tại bên ngoài ta, ngoài ý muốn của ta, là phạm trù chỉ sự sợ hãi của đàn ông.
Về mặt kinh tế: Vợ là ngân hàng vô luật pháp, không thể lệ: gửi vào thì dễ, rút ra thì khó mà không thể kiện cáo gì được.

Về mặt tài sản: Vợ là cái gì đó rất cũ mà không thể thanh lý được.
Về mặt xã hội: Vợ là cá nhân tự do, tình nguyện về chung sống với ta nhưng lại luôn tố cáo ta làm mất tự do của cô ấy, và nếu như ta trả lại thì lại không nhận.
Về mặt khảo cổ học: Vợ là một loại đồ cổ càng để lâu càng mất giá.
Về mặt sinh học: Vợ được ví như là sư tử.
Về mặt vật lý: Vợ là một loại vật chất tồn tại vĩnh cữu nhất.
Về mặt công nghệ: Vợ là một trạm radar thu phát sóng nhanh nhất.
Về mặt võ thuật: Vợ là một võ sư sưu tập được rất nhiều môn phái từ tiểu hổ võ, boxing võ, vắt chanh võ, ngắt chuối võ,…
Về mặt toán học: Vợ là một hàm bất biến và có giới hạn là vô cùng, không có tiệm cận. Rất nhiều nghiệm càng giải càng đau đầu, ức chế.
Nhà động vật học: Vợ là một cá thể không thuần chủng do lai tạo giữa nai và sư tử.
Người nông dân: Vợ là miếng đất cằn cỗi nhưng chúng ta cứ phải cày vì cầm cố, rao bán không được.
Nhà giáo: Vợ là một học sinh tối dạ, cứ hỏi đi hỏi lại một câu hỏi.
Người bán vé số: Vợ là tờ vé số khi mới mua ai cũng hi vọng sẽ trúng độc đắc.
Nhà vật lý học: Vợ có thể chuyển hóa từ dạng này sang dạng khác, từ dạng cho chồng ra khỏi nhà đến dạng bầm dập te tua, là cơ sở để đàn ông đào hố, nhảy lầu.
Vợ là gì nhỉ?
Trong thể thao:
Khi 20, cô ấy là quả bóng tròn…có đến 22 cầu thủ tranh giành, cô ta không cần nhìn ai hết.
Khi 30, cô ấy là quả bóng chuyền… chỉ còn 12 anh tranh chấp, cô ta ngại ngần chẳng biết bỏ ai.
Khi 40, cô ấy là quả bóng tennis… 2 người, bố vợ và con rể đùn qua đẩy lại, không ai muốn nhận cô.
Khi 50, vợ là quả banh golf… chỉ còn lại 1 người, chồng cô ta cố gắng đẩy quả bóng đi xa, càng xa càng tốt,… nhưng cuối cùng cũng phải đi theo.
Vợ là gì?
* Vợ là bà xã, hiệu là phụ nhân.
* Vợ là tổng hợp: bạn thân, bảo mẫu, tình nhân, mẹ hiền.
* Vợ là ngân khố, kho tiền… Gửi vào nhanh gọn, hơi phiền rút ra.
* Vợ là biển cả bao la…đôi khi nổi sóng kiến ta chìm phà.:-))
Đối với nhà thơ:
Vợ là người chẳng họ hàng   
Thế mà giờ đẹp lại sang nhà mình.
Ngày đầu trông thật là xinh
Môi tươi mắt thắm đến đình cũng xiêu.
Vợ là đáng kính đáng yêu
Kính vợ đắc thọ là điều đương nhiên.
Nhớ vòng chung kết toàn cầu
Nhì trời nhất vợ đứng đầu bảng A.
Vợ là con của người ta
Mà sao tình lại thiết tha mặn nồng.
Vợ là chăn ấm mùa đông
Là dòng suối mát ngày không có tiền.
Vầng trăng vằng vặc trước hiên
Đinh ninh xin giữ lời nguyền nộp lương.
Vợ là két sắt, tủ tường
Muốn mở phải nhả lời thương ngọc ngà.
Vợ là một đôi thùng loa
Mỗi khi điên tiết cả nhà nổi giông.
Dáng như sư tử Hà Đông
Cha con lấm lét mà không dám cười.
Vợ là bình cũ lâu đời
Ai mua chẳng bán tứ thời nâng niu.
Vắng vợ có một buổi chiều
Cha con chống chếnh như diều đứt dây.
Ước gì có vợ về ngay
Để mang tiếng hát làm say cả nhà!
Tuyen T Nguyen (bài do bạn Bá Trần giới thiệu)

Hits: 45

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Hồn Biển

Nơi sinh ra ta
VIỆT NAM là thân mẹ
HOÀNG SA ruột rà
Máu thịt tận TRƯỜNG SA

Biển đảo thiêng liêng
Của Tổ Quốc sơn hà
Bao lớp người đi
Giữ gìn và khai phá

Nay giặc đến nhà…
Sục sôi lòng biển cả
Triệu tim đập dồn
Hồn biển gọi hồn ta…!

ST

Hits: 10

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

:6 cách người Israel áp dụng vào sa mạc khô cằn, làm thay đổi nền nông nghiệp thế giới

6 cách người
> Israel áp dụng vào sa mạc khô cằn, làm thay đổi
> nền nông nghiệp thế giớiVới 50% diện tích
> là sa mạc, Israel vẫn vươn lên là một trong
> những quốc gia hàng đầu về sản xuất nông
> nghiệp sạch và bền vững. Bên cạnh xuất khẩu
> nông sản của mình ra các nước có tiêu chuẩn
> khắt khe về chất lượng, quốc gia này còn đang
> dẫn đầu thế giới trong lĩnh vực chia sẻ các
> kĩ thuật hiện đại trong nông nghiệp. Vậy họ
> đã tìm ra những phương cách đặc biệt nào để
> khiến cho những sa mạc của mình “đơm hoa kết
> trái”?
> Màu xanh trù phú đáng kinh ngạc giữa sa
> mạc1. Công nghệ
> tưới tiêu siêu tiết kiệmKhi nhắc đến hệ
> thống tưới tiêu của Israel, chúng ta phải kể
> đến hai hệ thống tiêu biểu: hệ thống tưới
> nhỏ giọt và hệ thống tưới nhỏ giọt từ
> không khí.
> Công nghệ tưới nhỏ giọt Kỹ sư tài nguyên
> nước Israel – Simcha Blass là người đã phát
> hiện và hoàn thiện “kĩ thuật tưới nhỏ
> giọt”. Ông nhận ra rằng việc cung cấp một
> lượng nước nhỏ, thích hợp với nhu cầu của
> từng loại cây một cách chậm và đều đặn sẽ
> giúp cây phát triển tốt ngay cả trong những
> điều kiện khí hậu khô nóng như của Israel. Các
> kĩ sư nông nghiệp của đất nước này sau đó
> đã phát triển hệ thống những ống tưới dài,
> phân bổ nước đến từng gốc cây. Các kĩ sư
> sẽ dùng camera đo nhiệt độ của lá cây, từ
> đó biết được lượng nước mà lá cây “làm
> mất”, và xác định được lượng nước mà
> cây cần hấp thụ một cách đều đặn để duy
> trì sự phát triển.
> Hệ thống tưới bằng khay Tal-Ya Hệ thống thứ hai
> là tưới nhỏ giọt từ không khí. Đây là hệ
> thống tưới bằng khay thông minh có răng cưa,
> được làm từ nhựa tái chế với các bộ lọc
> tia cực tím có tên Tal-Ya. Chiếc khay này
> dùng để tích lũy nước được hình thành do sự
> chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm ở
> Israel, và nước mưa. Nước được tích lại trên
> khay sẽ được tưới thẳng vào gốc của mỗi
> cây trồng.Những cách thức
> này không chỉ giúp kích thích sự phát triển
> của cây trong khí hậu khô nóng, nó còn là giải
> pháp tối ưu cho việc tiết kiệm một lượng
> lớn nước tưới. Đồng thời, cách cung cấp
> nước này khiến đất luôn giữ được sự tươi
> xốp, tránh việc làm sói mòn hoặc nén chặt
> đất trồng.2. Kén tồn trữ
> lương thực, giải pháp đơn giản nhưng triệt
> để
> Kén dự trữ, một phát minh đơn giản nhưng hiệu
> quả của người Israel Việc bảo vệ các
> loại ngũ cốc sau khi thu hoạch là một vấn đề
> đau đầu đối với nhiều quốc gia nông nghiệp,
> đặc biệt là với những quốc gia có khí hậu
> nóng, ẩm – một trong những điều kiện quan
> trọng nhất cho nấm mốc và các loài côn trùng
> phát triển. Theo thống kê của các nhà nghiên
> cứu Israel, 50% sản lượng ngũ cốc của họ bị
> hỏng do sự tấn công của các nhân tố kể
> trên.Chiếc túi khổng
> lồ được biết đến với tên “kén tồn trữ
> lương thực” là giải pháp đơn giản nhưng cực
> kì hữu hiệu mà người Isarel tạo ra để giải
> quyết vấn đề này. Chiếc túi nhựa sẽ bao kín
> lượng lương thực đã được sấy khô, cách ly
> chúng ra khỏi tất cả những nhân tố gây thiệt
> hại như hơi ẩm và côn trùng. Không có không khí
> trong chiếc túi, không sinh vật nào có thể sống
> sót, kể cả những loại trứng côn trùng không
> may còn lẫn trong ngũ cốc.3. Bảo vệ cây
> trồng bằng những biện pháp sinh học an toàn cho
> sản phẩm và môi trườngThiên nhiên là kĩ
> sư vĩ đại nhất trong việc kiến tạo nên sự
> cân bằng trong thiên nhiên. Đó là niềm tin để
> người Israel chuyên tâm nghiên cứu để tìm ra
> những côn trùng thiên địch và phát triển nó
> trở thành những phương pháp phòng trừ sâu bệnh
> có hại.
> Nhện vàng, vũ khí sinh học chống lại bọ, rệp
> hiểu quả của người Israel Ví dụ tiêu biểu
> nhất là các nhà nghiên cứu đã tập trung để
> nhân giống cũng như lai tạo loài nhện đỏ –
> loài vật có khả năng tìm và tiêu diệt các loài
> rệp, bọ có hại cho cây trồng nông nghiệp. Hay
> để hạn chế các loài gặm nhấm phá hoại
> mùa màng, người Israel chọn dùng cú để giải
> quyết vấn đề. Bên cạnh đó, họ cũng tập
> trung phát triển, gây giống loài ong vò vẽ để
> tạo thuận lợi cho quá trình thụ phấn của
> các loại cây trồng, đặc biệt là trong các nhà
> kính kín gió.Ở Israel, có
> những công ty chuyên nghiên cứu và tạo ra những
> phương pháp phòng trừ sâu bệnh sinh học. Họ
> thậm chí còn xuất khẩu các sản phẩm côn trùng
> có lợi của mình sang nhiều nước khác trên thế
> giới.
> Loài cú dùng để bắt chuột tại Israel Bên cạnh những
> phương pháp đến từ gợi ý của thiên nhiên,
> người Israel chú trọng phát triển các biện pháp
> bảo vệ cây trồng cho phép hạn chế tối đa
> những tác động tiêu cực của nó tới đất và
> nước.. Ví dụ điển hình là các túi thuốc
> diệt cỏ có tính chất vật lý giống đất sét,
> mang điện tích âm để cho phép phát tán vào
> đất chậm và có thể kiểm soát, làm giảm thẩm
> thấu vào các lớp đất sâu hơn trong khi vẫn duy
> trì tác dụng diệt cỏ trên lớp đất bề
> mặt.4. Áp dụng công
> nghệ hiện đại vào ngành chăn nuôiIsrael là đất
> nước đầu tiên phát triển công nghệ chăn nuôi
> và quản lý trang trại bò sữa theo hướng công
> nghiệp hiện đại trên thế giới. Quốc gia này
> đã xuất khẩu công nghệ của mình ra rất nhiều
> quốc gia có nền chăn nuôi phát triển, Pháp là
> một ví dụ điển hình. Hiện nay, Isarel cũng đang
> tham gia vào dự án phát triển ngành công nghiệp
> này ở Việt Nam, trong một dự án có vốn đầu
> tư lên tới 500 triệu đô la Mỹ.
> Công nghệ chăn nuôi bò nổi tiếng thế giới
> Đặc điểm nổi
> bất nhất giúp công nghệ chăn nuôi bò của Israel
> được các nước đề cao và học tập chính là
> phướng cách áp dụng những ứng dụng của công
> nghệ hiện đại một cách hợp lý trong các khâu
> của việc chăn nuôi. Những công nghệ này cho
> phép người sản xuất biết được mức độ dinh
> dưỡng và tình trạng sức khỏe của bò, phát
> hiện những vấn đề vệ sinh có thể gặp trong
> giai đoạn đầu, lựa chọn giống bò phù hợp hay
> vắt sữa bò một cách chuyên nghiệp. Những giải
> pháp này đã góp phần rất lớn trong việc giảm
> tỉ lệ sử dụng kháng sinh, tăng sản lượng
> sữa và giải quyết được vấn đề thiếu nhân
> công trong khâu thu hoạch.
> Hệ
> thống nuôi cá khép kínGFA Bên cạnh bò sữa,
> Israel còn sở hữu hệ thống nuôi cá giữa sa
> mạc vô cùng ấn tượng mang tên GFA (Grow Fish
> Anywhere). Hệ thống nuôi cá này là thành quả
> lớn nhất trong ngành chăn nuôi cá của Israel. Nó
> cho phép người nông dân có thể nuôi cá trong
> bất kì điều kiện thời tiết nào, mà không
> phải phụ thuộc vào nhiệt độ môi
> trường.
> Israel
> trở thành một đất nước xuất khẩu cá nhờ
> có hệ thống GFA Bên cạnh đó,
> việc phát triển những vi khuẩn có lợi để xử
> ý các chất thải trong nước cùng các mầm bệnh
> của cá giúp người Israel có thể nuôi cá trong
> các hồ chứa mà không cần lo lắng đến việc
> thay nước ở bể nuôi. GFA đã biến Israel thành
> một quốc gia có thể xuất khẩu cá cho các thị
> trường khác trên thế giới.5. Chia sẻ tối đa
> các kiến thức nông nghiệp thông qua mạng lưới
> trực tuyến
> Mạng lưới trực tuyến đã góp một phần lớn
> vào việc phát triển nông nghiệp của Israel
> Người Israel coi
> việc chia sẻ kinh nghiệm là một trong những yếu
> tố chính tạo động lực cho sự phát triển nông
> nghiệp của quốc gia. Đó cũng chính là lý do
> người Israel cho ra đời hệ thống “Kiến thức
> nông nghiệp trực tuyến” (Agricultural Knowledge
> On-Line (AKOL). Đây là hệ thống liên kết các kho
> dữ liệu về kiến thức nông nghiệp cùng các
> chuyên gia hàng đầu trong mọi mặt của lĩnh vực
> này, ở cấp độ toàn cầu.
> Nhà khoa học và người nông dân được kết nối
> với nhau nhờ hệ thống trực tuyến này
> Người nông dân
> Israel có thể trực tiếp truy cập vào hệ thống
> để học hỏi những kiến thức cần thiết, yêu
> cầu sự giúp đỡ, hay tư vấn về phương pháp
> cũng như giải pháp từ các chuyên gia cho vấn
> đề cụ thể mình gặp phải. Kiến thức và sự
> trợ giúp đúng hướng và kịp thời như vậy đã
> hình thành sự liên kết chặt chẽ giữa người
> nông dân và các nhà khoa học.6. Chú trọng đầu
> tư vào việc tạo nên những giống cây trồng
> thích nghi với khí hậu đặc
> trưng GS. David Levy đến
> từ Đại học Hebrew đã dành cả sự nghiệp
> của mình để nghiên cứu cách trồng trọt các
> cây nông nghiệp cơ bản trong điều kiện đất
> cằn và thời tiết nắng nóng của Israel. Sau 30
> năm miệt mài nghiên cứu, ông cũng tìm ra được
> giống khoai tây có thể trồng trong điều kiện
> hết sức khắc nghiệt của Israel. Bên cạnh đó,
> ông còn phát triển được giống khoai trồng
> được ở khu vực này và có thể tưới bằng
> nước mặn.
> Khoai tây có thể mọc giữa sa mạc của Israel
> Những thành tựu
> của David Levy đã biến giấc mơ tự trồng khoai
> tây của người Israel thành sự thực. Đây là
> giống cây cung cấp tinh bột căn bản trong nông
> nghiệp, đồng thời là nguồn lương thực chính
> của rất nhiều quốc gia trên thế giới. Thời
> gian trước, không một củ khoai nào có thể sống
> sót tại Trung Đông, ngày nay, Israel đã tiến tới
> việc trồng khoai tây để xuất khẩu.
> Khu chợ sầm uất với nhiều loại rau trái ngay
> giữa sa mạc
> Bên cạnh khoai
> tây, những giống cây trồng khác cũng được các
> nhà khoa học Israel tập trung nghiên cứu để tăng
> năng suất cũng như khả năng chống chọi với
> sâu bệnh, và thích ứng với thời tiết ở
> Israel. Các nhà khoa học của quốc gia đã tìm
> được phương pháp đưa vật liệu di truyền vào
> các cây giống, để tạo nên những đặc tính
> nổi trội của giống cây mà không hề làm tổn
> hại đến cấu trúc di truyền nguyên bản của
> chúng. Nghiên cứu về giống cây trồng là một
> trong những đề tài quan trọng nhất của những
> cơ sở nghiên cứu nông nghiệp tại quốc gia sa
> mạc này.
Hy Văn
>
>

Hits: 102

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Hút thuốc lá và bệnh nghẽn phổi BS. Hồ Ngọc Minh

Bệnh nghẽn phổi kinh niên, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), là một bệnh kéo dài theo năm tháng và làm cho tình trạng của phổi ngày càng kiệt quệ. Triệu chứng tiêu biểu của bệnh là ho, thở khò khè, thở không sâu, và khó thở. Một người bị COPD thở rất khó nhọc, có khi gồng mình, hớp hơi, giống như sắp tắt thở.

Theo Viện Nghiên Cứu Quốc Gia National Institutes of Health, NIH, COPD là nguyên nhân đứng hàng thứ ba gây ra tử vong ở Hoa Kỳ. Ở Mỹ có khoảng 11 triệu người bị chứng bệnh nghẽn phổi kinh niên, nhưng trên thực tế con số lên đến 24 triệu vì không được chẩn đoán bệnh đúng cách. Trên toàn thế giới có khoảng 65 triệu người bị bệnh này.

COPD thường xảy ra cho người trên 40 tuổi, đã hoặc đang hút thuốc lá. Cho dù thường xuyên bị ô nhiễm không khí, bụi bặm cũng gây ra bệnh, nhưng hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu đưa đến bệnh COPD, chiếm khoảng 90%.

Bệnh nghẽn phổi kinh niên là bệnh gì?

Khi ta thở vào, không khí có chứa oxygen đi vào cuống phổi và tràn vào những khí quản chính, rồi khí quản nhỏ, và nhỏ dần như những hang cùng ngõ hẻm và cuối cùng dẫn đến những túi không khí li ti gọi là alveoli, ở đây không khí được tiếp cận với những hệ thống mạch máu nhỏ li ti, và oxygen được chuyển qua bên mạch máu.. Đồng thời, thán khí CO2 được thải qua bên túi không khí, và ta thở ra ngoài.

Hai lá phổi, đường dẫn không khí và túi chứa không khí là một hệ thống đàn hồi, luôn luôn co giãn, tương tự như một bong bóng. Tuy nhiên, người bị bệnh COPD, thể tích không khí vào và ra bị giảm đi rất nhiều do những lý do sau đây:

1. Buồng phổi, đường khí quản, và túi chứa không khí bị mất tính đàn hồi.

2. Những bức tường phân chia các túi không khí bị hư hại, thủng lỗ.

3. Những bức tường của đường khí quản bị sưng và dày lên

4. Đường khí quản bị đờm làm nghẽn không khí lưu thông.

Có hai nguyên nhân đưa đến bệnh COPD, gồm có, bệnh giãn phổi, còn gọi là khí phế thủng, emphysema; và bệnh kia là sưng khí quản kinh niên (chronic bronchitis).

Bệnh khí phế thủng xảy ra khi khói thuốc hay ô nhiễm không khí làm hư các bức tường ngăn chia túi không khí. Khi những bức tường này bị lủng lỗ sẽ tạo ra những túi chứa không khí bự. Những túi không khí bự này lại thiếu diện tích mặt bằng để cho không khí và mạch máu tiếp cận với nhau, không khí trao đổi ít đi. Thêm vào đó, không khí tích tụ trong những túi chứa không khí bự nầy sẽ làm khó thở ra và thở vào hơn, gọi là “trapped air”, nghĩa là một số thể tích không khí ít khi thoát ra ngoài.

Tình trạng sưng phế quản kinh niên xảy ra khi đường dẫn không khí bị viêm sưng và tiết ra nhiều đờm. Khi có đờm sẽ buộc ta phải ho nhiều để thảy đờm ra ngoài, làm khó thở, hay thở khò khè. Tương tự như bệnh khí phế thũng, khói thuốc và ô nhiễm không khí là yếu tố nguy cơ gây ra bệnh.

Thuốc lá dẫn đến bệnh nghẽn phổi như thế nào?

Hút thuốc lá, bao gồm thuốc điếu, thuốc vấn, cigars, hút ống điếu pipes, thuốc lào… là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh nghẽn phổi COPD. Không những là hút mà còn cả ngửi hay hít thở khói thuốc của người khác hút, gọi là secondhand smoke. Khói thuốc đi vào hệ thống phế quản, làm cho các túi không khí bị xơ cứng, làm lủng lỗ những bức vách phân chia các túi không khí, làm viêm sưng khí quản, và làm tăng đờm trong khí quản gây ra nghẽn đường ống không khí. Khi đường khí quản bị xơ cứng sẽ làm cho khó thở, khó lưu thông, chuyển vận không khí. Khi các túi khí bị lũng, vách của chúng dày lên sẽ làm giảm bới khả năng trao đổi không khí và thán khí. Ngoài ra các độc tố trong khói thuốc về lâu về dài sẽ dẫn đến ung thư phổi, một nguy cơ ung thư cao nhất, cao hơn tất cả các loại ung thư khác cộng lại. Những độc tố từ khói thuốc cũng làm cho hệ thống tim mạch bị hoen rỉ, dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ tim hay trụy tim.

Có cách nào để giảm bớt những hư hại vì hút thuốc hay không?

Không có một phương cách nào có thể chữa dứt bệnh nghẽn phổi COPD, một khi đã đến thời kỳ nặng. Gần đây những nghiên cứu mới cho thấy những người hút thuốc ít và bỏ sớm trước 5 năm thì có thể có cơ hội hồi phục chút ít. Tuy nhiên những ai nghiền nặng và hút nhiều năm, một khi bệnh đã xảy ra thì không thể phục hồi được. Tuy nhiên, một số thuốc men, cũng như thay đổi về lề lối sống có thể làm giảm bớt triệu chứng của bệnh.

Một số thuốc men và phương cách chữa trị

1. Thuốc làm giãn nở bắp thịt phổi chung quanh khí quản làm cho dễ thở hơn, gọi là bronchodilators.

2. Thuốc steroid làm giảm bớt viêm sưng trong khí quản.

3. Thuốc chủng ngừa cúm cũng giảm bớt nguy cơ bị sưng phổi cho người bị COPD

4. Bình dưỡng khí oxygen, trợ thở.

5. Giải phẫu cắt bỏ những túi không khí bị hư, hay cắt bỏ một phần của lá phổi đã bị hư

6. Ghép phổi.

Một số thay đổi về lối sống có thể làm giảm bớt triệu chứng hay nguy cơ, gồm có:

1. Bỏ hút thuốc, vừa có lợi cho chính bản thân và cho những người thân chung quanh mình.

2. Tránh hít thở khói thuốc, tránh những nơi có khói thuốc hay bị ô nhiễm không khí.

3. Ăn uống điều độ, nhiều rau cải, trái cây.

4. Vận động, tập thể dục tối thiểu ba lần mỗi tuần.

Nói chung, hút thuốc không còn là “thời trang” của thế kỷ 21. Trong thế kỷ trước, đàn ông cũng như đàn bà bị ảnh hưởng của xã hội, thúc đẩy cho rằng hút thuốc là đầy ấn tượng, là thời thượng, là oai, là sang. Thậm chí, có bạn trai hút thuốc lá phà hơi vào tóc được cho là rất tình tứ, lãng mạn, và, nụ hôn với nhựa thuốc lá đầy hương vị tình yêu! Những quan niệm xã hội ấy đã lỗi thời. Hơn thế nữa, khoa học đã chứng minh, thuốc lá chỉ là thuốc độc, thật ra, độc nhất trong các loại thuốc độc, chỉ trừ có rượu mạnh.

Nên bỏ hút thuốc càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ tử vong cho mình và cho người thân yêu.

Hits: 71

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

Em Vẫn Đợi… Tháng Năm

Anh đã hẹn thăm em khi Phượng nở
Tháng năm rồi anh liệu nhớ hay không?
Hè sang rực đỏ Phượng hồng
Bao giờ Phượng nó trổ bông anh về

Nơi miền quê em vẫn chờ vẫn đợi
Thắp lửa tình vui duyên mới anh quên
Để em lệ chảy ướt nhèm
Tháng năm lại thấy nghẹn thêm nhói lòng

Lời đã hứa làm em mong đợi mãi
Tháng năm về thêm khắc khoải nhớ thương
Ngày xưa đã hẹn chung đường
Giờ đây nước mắt em vương nghẹn ngào!

Sưu tầm

Hits: 22

Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedin

KHUÔN MẶT VĂN NGHỆ MỚI